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晚上睡不着怎么办?

文章来源:太原科大医院 发布时间:2020-06-11 10:11:06

   很多人晚上都有过睡不着的状况,那么第二天就会浑身没有精力,萎靡不振。很多人都经历过在床上翻来覆去好几个小时都不能入睡,乃至有些人会呈现通宵失眠的状况。那么晚上睡不着怎么办?

晚上睡不着怎么办?

  1、每天睡觉和起床的时间固定;

  睡觉有一定的规则,调整好自己的“生物钟”,留意卧床时间不宜太长,特别是失眠患者,往往失眠者在床上越躺越焦虑,越焦虑越睡不着,所以控制好自己的卧床时间。

  2、使卧床处于一个舒适的温度;

  3、白日最好不要睡觉,不来晚上就睡觉不好,白日再睡觉往往影响晚上的睡觉质量。

  治疗失眠的偏方

  1、鲜丹参,鲜酸枣根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪梦。

  2、鸡蛋2个,枸杞,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

  3、山楂核。炒焦成炭,捣碎,水煎后加适量白糖,每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。(胃酸过多者忌用)

  4、取百合枣仁茶一小包,白日或者睡前冲泡饮用。百合枣仁茶含有六大名贵材料,分别是百合、枣仁、茯苓、小麦、枸杞子、桂圆。其间枣仁是人尽皆知的能促进睡觉的好东西。

  5、猪心1个,三七、蜂蜜。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

  6、黄连、阿胶、生牡蛎、龟版、柏子仁、生地黄、酸枣仁,水煎服。

  生活中有很多的小办法对于治疗都很管用,积极的自我调理以及改进自己的心思也是很有必要的。