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治疗长期失眠的方法有哪些

文章来源:太原科大医院 发布时间:2020-07-16 10:05:52

   提及失眠大家都不会陌生,失眠是我们生活中的常见病,许多人都经历过偶发失眠,虽影响不是很大,但如果不引起重视,会导致失眠情况加重。而长期失眠危害极为严重,一旦病发会给患者造成巨大的伤害。因此,出现了长期失眠需尽早的干预治疗,那么,治疗长期失眠的方法有哪些?下面我们一起来了解一下。

治疗长期失眠的方法有哪些

  1、认知调整

  某些长期失眠患者的认知模式是有扭曲的,对于这类患者接受认知疗法极为重要。医生会根据患者的具体情况,对患者进行劝解、疏导、说明等多种方法,让患者加倍认识睡眠,消减对睡眠的不正确认知和恐惧焦虑心理,以有效缓解患者失眠症状。

  2、行为疗法

  行为疗法顾名思义就是用具体的行为,帮助患者改善失眠情况。医生会根据患者的情况,对患者进行放松练习,放松患者的紧张情绪,以让患者更好更快的进入到睡眠状态中。

  3、中医疗法

  中医是常用的治疗失眠的方法,中医主要是根据患者的身体状况,采用一些中医手段,辨证调理患者的身体异常,以达到治疗失眠的目的。目前,常见的中医疗法有:中药调理、针灸治疗等,中医疗法标本兼治,而且基本无副作用、无依赖性。

  4、饮食调节

  饮食对人的健康有极大的影响,合理饮食能帮助患者改善失眠情况。因此,失眠患者应该要重视自身的饮食,在专业人士的指导下合理进食,保持饮食规律化、营养均衡化、口味清淡化等,避免各种刺激性食物,比如:可乐、咖啡等。

  5、暗示疗法

  失眠患者情绪经常处于紧张状态,这对病情是极为不利的。失眠患者应该要学会良好的心理暗示,让自身身心处于平静状态。失眠患者要暗示让自己慢慢进入放松状态,真正放下心中负累,这样才能更好入眠,有效改善患者失眠情况。

  通过上文的介绍,对于治疗长期失眠的方法有哪些,相信大家都有一定认识了。长期失眠出现后单纯性自我调节是很难根治的,患者患病后,还需尽早到正规医院接受科学诊治,这样才能彻底走出失眠的折磨。

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