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长期睡眠质量差与哪些因素有关呢?

文章来源:太原科大医院 发布时间:2021-05-27 08:42:23

  现在,越来越多的人会抱怨自己间越来越少,睡眠质量越来越差,导致精神状态特别差,工作学习效率和生产热情不断下降。有些人为了改善睡眠状况,更换了床上用品,甚至改变了生活环境,但效果并不是特别好。那么长期睡眠质量差与哪些因素有关呢?

长期睡眠质量差与哪些因素有关呢?

  饮食习惯不好。

  大部分人经常因为工作忙,学习任务重而努力工作学习,却经常忘记吃东西;还有一小部分人对饮食特别挑剔,对自己喜欢吃的营养价值不高的东西会吃很多,而对自己不喜欢吃的营养成分较高的食物却视而不见,这些都是不良的饮食习惯。每日认真工作学习会消耗大量的能量,挑食和挨饿使身体不能吸收足够的能量来补充能量,从而使身体出现饥饿感和严重营养不良等症状,这些症状会在睡眠期间发作,从而严重影响睡眠质量和睡眠时间不足。

  生活环境特别差。

  如今许多富人都喜欢到郊区或村庄等地居住,这里不仅环境优美,空气清新,夜晚安静祥和,给人一种很舒适的感觉。另一方面,生活在城市里,环境污染严重,空气质量差,白天到处都是汽车的电机声,还有广场舞声的喧闹声,晚上就是宵夜摊上一群人聚在一起吹牛的声音。居住在城市里,特别是经过一天的劳作,身心俱疲,再加上喧闹的吹嘘声,会让人觉得很烦躁,严重影响人的睡眠质量和睡眠时间。

  工作学习压力太大。

  随着经济的快速发展,社会竞争压力急剧上升,工作和学习压力也会增加。工作压力主要来自日常工作量、老板的责备和批评、同事之间的争论和排斥,学习压力由学科数量多、学习量多、老师的鞭策和期待以及同学之间的学习竞争构成。压力过大会导致精神状态非常差,晚上在床上经常思考,睡眠质量不高,睡眠时间不足。

  如果自己经常出现睡眠质量差,睡眠时间不足的情况,要及时去医院检查。按照医生的指示,不要盲目服用安眠药来缓解症状,这样一不小心还会加重身体健康,同时影响自己的正常工作和学习。

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