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太原科大医院专家讲解睡眠的重要性

文章来源:太原科大医院 发布时间:2018-07-02 10:04:08

   人生1/3的时间处于睡眠状态。清代《闲情偶寄》的作者李渔说过“养生之诀,当以睡眠为先”。莎士比亚把睡眠称为“生命宴席上的滋补品”“睡眠是一切精力的源泉,是病人的灵药”。高质量的睡眠是健康的保证。那么睡眠到底有多重要呢?

 
太原科大医院专家讲解睡眠的重要性
 
  一、睡眠对身体的保健作用
 
  1.恢复体力:睡眠是消除身体疲劳,恢复体力的最主要方式。人在睡眠中体温、心率、血压都会下降,呼吸减慢及部分内分泌腺分泌减少,使得基础代谢率降低,从而使体力得以恢复。另外,在睡眠期间,人体可合成一些物质供活动时用,从而为第二日的活动积蓄力量。
 
  2.恢复脑力:大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少,有利于脑细胞能量贮存。我们在日常生活中就可以发现,睡眠不足者,表现出烦躁的情绪、或者精神委靡、注意力涣散、记忆力减退;而睡眠充足者,则情绪平稳、稍力充沛、思维敏捷、办亊效率高。
 
  3.增强免疫力:正常情况下,人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体,抵御疾病。睡眠能增强机体产生抗体的能力,同时,各组织器官在睡眠中进行自我修复。
 
  4.促进生长发育:睡眠与儿童生长发育密切相关,婴幼儿在出生后相当长的时间内,大脑继续发育,这个过程离不开睡眠,所以幼儿的睡眠时间总是比成年人长很多;儿童的生长在睡眠状态下速度增快,因为睡眠期间血液中生长激素可以连续数小时维持在较高水平。
 
  5.延缓衰老:许多调査研究资料表明,健康长寿的老年人均有良好而正常的睡眠。中医在为老年人诊疗时必定会问病人是否有良好的睡眠。可见充实的睡眠是长寿的必要条件。
 
  6.利于美容:睡眠对皮肤健美有很大影响。深度睡眠可使皮肤光滑、眼睛有神、面容滋润,而由于精神创伤、疲劳过度及其他不良习惯造成的睡眠不足或失眠则会颜面僬梓、毛发枯槁,皮肤出现细碎皱纹。
 
  二、睡眠不足对身体的损害
 
  1.身体易出现阴虚火旺:也就是人们常说的上火。熬夜,是身体在超负荷工作,长期的超负荷工作就会导致身体功能性紊乱,中医学称为阴虚火旺。
 
  2.肠宵受累:熬夜时人的生活往往不规律,晚餐会吃得比较多,又经常到了深夜再补餐,已经工作一天的肠胃此时得不到休息,就容易失调,发生功能障碍,出现如消化不良等症状。
 
  3.损害肤质:通常情况下,皮肤在22: 00—2: 00进人晚间保养状态。这也就是人们常听说的"美容觉”时间。如果长时间熬夜,就会破坏人体神经系统的正常循环,引发皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽等问题;同时导致内分泌失调,使皮肤出现暗疮、粉剌、黄褐斑、黑斑等问题。
 
  4.削弱正气:中医学认为熬夜消耗元气,使人体的正气消减。正气是抵御外邪的根本,人体正气不足,自然容易受到外邪的干扰。正气可以跟现代医学上所说的抵抗力相比较。对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠进等消化系统疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应答”系统遭到破坏,抵抗力就会随之下降。
 
  所以,充足、安稳的睡眠对保持身体的健康是必要的,尤其是生病的人,更需要通过充足的睡眠来恢复精神和体力。所以,每天晚上都保持充足和高质量的睡眠至关重要,这是保证你精力充沛和身体健康的重要条件。
 
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