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头痛的预防方法

文章来源:太原科大医院 发布时间:2018-02-24 11:50:34

  日子中有许多人被头痛的问题所困扰,而多数人关于形成头痛的原因不是很了解,头痛一旦发生则会对日子、工作形成必定的影响。所以能防止头痛是最好的选择,那大家对头痛的防止了解吗?请往下看。

头痛的预防方法

  注意科学饮食

  忌食巧克力、咖啡和可可等食物,由于这些食物含有能够使血管缩短的物质,跟着血管的扩张会引起头部疼痛感。不用餐或推迟用餐也可能引起头痛,要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰厚的食物。

  优良睡眠

  运用睡眠脱离头痛。许多人用睡觉消除头痛,但应防止睡的时刻过长,避免睡醒后愈加头痛。睡觉时不要俯卧,由于这种睡觉姿态会使脖子肌肉发麻。假如睡眠欠好,重复翻身,可运用特别枕头,形状要合适脊椎脖子处的天然弯曲,让脖子有个牢靠的依托。

  减轻视力担负

  每隔一小时左右用手掌掩眼,让眼睛歇息不少于30秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛。此外,眼睛在遭到不易发觉的闪烁时,也会使大脑疲惫而引起头痛。

  自我按摩

  平时里可用指尖像洗头那样抓挠,或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是:从鬓角朝脑门向后脑勺缓慢圆周运动,不管你采纳以上哪种方式,按摩时都会感觉很舒畅、很轻松。