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哪些饮食方法能治疗失眠

文章来源:太原科大医院 发布时间:2018-12-28 09:49:41

  信任大家都有过失眠的症状,还记得其时是怎么治好失眠的吗?可能很多人的心态改变了,困难度过了,或许吃些药物就好了。其实医治失眠,用一些饮食疗法也是能够的。找出失眠的原因,对症下药。下面就给大家说说有哪些食疗办法!

哪些饮食方法能治疗失眠

  羊肉山药汤

  将羊肉500克洗净切片和生姜25克用小火清炖2小时今后,捞出生姜,在汤中参加洗净的100克淮山药,煮烂后再加200毫升牛奶,盐少量,沸后即可食用,该汤能够医治心律不齐,肝肾不调引起的失眠。

  枣仁地黄泥

  酸枣仁30克,生地黄100克,白砂糖50克,共捣如泥置于瓷碗中,以沸开水冲之,焖泡20分钟即可食用,每天饮用2次,比较适用于医治肝胆火旺型失眠。

  葵花籽

  其间含有多种亚油酸,氨基酸和维生素,能够有效调节细胞的正常代谢,还能够冷静心神,能够起到比较好的安眠效果。所以适当的嗑瓜子,是有助于睡眠的,切记不行很多食用,一次性食用过多很简单引发唇舌干燥。

  瘦肉莲子羹

  取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,调味后即可食用。适用于失眠、气短乏力者长期食用。

  甘麦大枣汤

  将浮小麦、大枣洗净后侵泡,再参加甘草后共同煎煮,待浮小麦和大枣煮熟后拿出甘草和小麦,吃枣喝汤,其养心安神的功效非常显着。

  百合龙骨汤

  取龙骨15克,加水煎煮60分钟后,参加百合30克煮熟,吃百合饮汤。每天1次,饮汤400毫升。适用于失眠心烦,盗汗者。

  牛奶

  喝牛奶也是能够缓解失眠的哦。每天睡前一小时喝250毫升的牛奶,能够有效的缓解失眠症状。该办法适用于失眠或入眠不深者。

  莲心小麦粥

  取淮小麦30克,加水煎汤去渣后,下入莲子心10克、小米50克煮粥,调味后服用。每天服用2次。适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。