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克服社交恐惧症的四种方法

文章来源:太原科大医院 发布时间:2021-01-28 09:09:29

   社交恐惧症是一种非正常的社交焦虑障碍,属于神经官能症的一种。患者饱受病症的困扰,因此,恐慌于与他人交流和相处,致使形成与家人、朋友、同事、同学关系产生不睦和不和谐。对患者的人生产生不利影响。那么,人们该如何克服社交恐惧症呢?

克服社交恐惧症的四种方法

  1、松弛训练法。当你的心理感到紧张、心跳过快的时候,可以转换一下视线、变换一下姿势、说两句寒暄之类的话,这样就可以克服焦虑心理。

  2、认知平衡法。社会恐惧大多是由自卑等心理不平衡状况所致。在由自卑导致胆怯的时候,可以从内心进行认知的自我平衡,不要对自己全盘否定;相反的,多想想自己的长处,从而产生自信。

  3、气氛转换法。在与他人交往时,可能由于某些原因我们会难于启齿,从而导致心理紧张。在这个时候你可以转换一下话题,使气氛得以缓和,等到气氛融洽,有利于说出真情时,我们可以心平气和地说明我们的意图。

  4、模仿法。经常有意识地注意观察和模仿一些泰然自若、善于交际、活泼开朗的人的言谈举止,对照自己的弱点加以克服,并根据自己的气质形成自己的风格。

  鉴于社交恐惧症对患者生活和学习产生的诸多不利影响,患者及时治疗治愈此症是十分必要的。除了到院就医外,上述几个针对社交恐惧症的自我克服方法也可以作为辅助疗法,缓解病症带来的不适。