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选择恐惧症的原因有哪些?6招治疗选择恐惧症

文章来源:太原科大医院 发布时间:2021-05-06 08:45:27

  在需要对某件事情作出选择时,你是否会犹豫、畏缩、痛苦、压抑,这都是选择恐惧的表现。很多人在现实生活中都会遇到这样的问题,这对病人产生了极大的影响。选择恐惧症究竟是什么原因?如何治疗选择恐惧症?下面给大家一一介绍,供大家参考。

选择恐惧症的原因有哪些?6招治疗选择恐惧症

  选恐惧的原因

  选择过多:由于现在竞争越来越激烈,衍生产品也变得非常丰富,所以太多的选择会导致一个选择困难,每个人都想要,每个人都想尝试。

  恐惧选择后果:包办式家长教育出来的孩子依赖性强,独立意识差,长大后常常不敢做出决定,害怕选择后果。粗鲁的家长可能教给了那些害怕承担责任的孩子们。

  过分追求完美:人的一切都是为了完美,赋予了所选择的东西太多的意义,甚至有些是强迫,不容易做出选择。对于自我不满,就会对不满“投射”,变相的反映自己,逃避自己。

  错误选择的心理创伤:有些人曾经在重大事情上选择了错误的方向,比如错误的专业,错误的工作,等等,在人生的某个阶段举步维艰,会影响未来的选择。无法确定你内心最需要什么,无法达到心理上的平衡。

  怎样治疗选择恐惧症?

  认识你自己:了解你的人生观,价值观,你追求的是什么,最想要的是什么,不要因为一些诱惑而阻碍你最初的梦想。

  建立自己的自信心:很多社交紧张者都是由于对自己不满意,对自己不自信所致,因此,要改变自信心,首先要在内心接受自已的自已,建立自信心。

  不要过于关注自己的生理反应:紧张总是伴随着一系列生理上的不适,根据强化理论,当我们过度关注身体某些部位的紧张反应时,就等于是加强了自己的紧张行为。一步一步地加重它。而且,在我们不去管自己的紧张反应之后,因为紧张没有被注意到,也没有被加强,这种紧张反应会随着时间的推移而减弱。

  勇于面对:有紧张现象的人,在社交场合中,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。事实上,逃避并不能消除紧张,相反,它会让你觉得自己很懦弱,自责自己,以至于下一次更紧张。并且,我们也不能逃避一生,我们生活在这个社会,是要和人交往的,早晚有一天,我们都要面对。

  不要过分地要求自己:过分地追求完美,过分地要求自己,很容易患得患失,过分地关心别人对自己的看法,一心想得到别人的认可,从而迷失了自我。承认自己的现状,不要在意别人怎么看,你越是害怕犯错误,你就越感觉到压力。

  自控:每个人的人生计划都不一样,看起来很复杂,但也不难,只要记住一切事情都有因果关系,你做了什么,得到了什么,一切都是注定的,先确定自己的目标,然后朝着目标不断地努力,完成一个目标再重新设定一个新的目标,不断地完成可设定的目标,在遇到困难时,想想自己的目标是什么,然后做决定。