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得了轻度抑郁症怎么办好呢

文章来源:太原科大医院 发布时间:2021-02-25 09:03:38

   患上抑郁症的人不仅情绪上从此一落千丈、无法像往常一样富有激情的生活和工作,就连健康也会遭受重大的损伤,由抑郁症而引起的其他身心疾病,比如高血压、心血管疾病、胃肠疾病等情况在生活中比比皆是,更有甚者会产生自杀念头。由此可见,抑郁症容不得大家半点马虎。那如果得了轻度抑郁症怎么办好呢?

得了轻度抑郁症怎么办好呢

  以下是对于轻度抑郁症比较明显的非药物治疗方法:

  1、寻找更多的乐趣。对于轻度抑郁症,这很有用。快乐需要行动,努力让自己不要忧郁,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,装饰一下屋子,上上课,度度假来调解生活情趣。如果这些都没意思,你可以做一些以前让自己开心的趣事。

  2、体育锻炼。运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

  3、心理治疗。现在,佛罗伊德的长期精神分析已经被短期的谈话治疗取代。美国国家精神卫生协会(NIMH)的研究表明,在接受16个星期的心理治疗后,55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。那么,时间要多长呢?对于大部分主要的抑郁症状,4-5个月通常够了。

  4、团体活动。抑郁症让人感到非常孤独。团体活动可让你感到不孤独。它们对于与药物和酒精滥用有关的抑郁症尤为有用。

  一直以来人们都认为抑郁症不是什么重大的疾病,这种观点也常常导致很多患者白白错失了疾病的最佳治疗时机,不但加重了病情给患者带来更多危害还加大了治愈该病的难度和治疗时间,由此可见,等到轻度抑郁症发展严重时再匆忙求治是极为不利的事情,建议患者切勿这样做。