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预防抑郁症的办法有哪些

文章来源:太原科大医院 发布时间:2019-02-16 09:25:59

  抑郁症是当前特别多发的一种精神疾病了,受到了大家的注意,此病的到来会让患者的内心特别的枯燥,而且承受着较大的压力,生活中朋友们应当进行抑郁症的预防工作才行,那么什么样的办法可以预防抑郁症呢,了解一下吧。

预防抑郁症的办法有哪些

  预防抑郁症的办法:

  一、抑郁症预防需要学会忘记:给自己心理暗示,尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物,忘记别人给予的伤害,忘记烦恼、、忘记忧愁,忘记昨天所有的不愉快,做点自己喜欢的事情让心情平静,试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战。

  二、抑郁症预防需要寻求心理辅导:抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压,往往会适得其反,寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法,对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

  三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一:从个体心理的角度而言,人都有交流、宣泄、归属的需要,哪怕是身处荒岛,也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉,这是抑郁症的预防的重要方面。

  四、当义工:当自己出现情绪低落的时候,可以去当义工,去看看世界上除了自己的痛苦以外,还有多少不幸和困苦,用自己的力量去积极地帮助那些需要的人,转移自己的情绪和注意力,有助于自信心的重建和自我价值的体现。适合当义工的地方如孤儿院、养老院等。

  抑郁症的类型:

  1、抑郁症的分类首先是内源性抑郁与反应性抑郁,所谓外源性,通常是指由外部环境事件所引起的抑郁症,是对挫折、生活中的不幸事件、工作和学习的压力等精神刺激事件反应的结果。如反应性抑郁症、抑郁性神经症等。而内源性则是由躯体"内部"因素所引起的抑郁症,带有明显的生物学特点,如遗传成分比较突出,是抑郁症的一种常见类型。

  2、精神病性抑郁和神经症性抑郁,精神病抑郁症不仅有抑郁症的症状,也有精神病的症状,比如:如自责,自罪,被害等妄想,自杀企图都很明显的病人。抑郁性神经症又称神经症性抑郁,是由社会心理因素引起的,也往往与病人的个性偏离有关;是以持久的心境低落为主要特征的神经症性障碍,严重程度可起伏波动;常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。患者有治疗要求,但无明显的运动性抑制或幻觉、妄想,生活工作不受严重影响。

  朋友们在了解到了上述的相关知识之后,应当深入的认识到了有哪些办法可以预防抑郁症了,抑郁症是一种很难治疗的疾病,所以大家要注意提早进行此病的预防工作,而且生活中调整自己的生活节奏,要减少自己身边的压力。