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如何消除强迫症

文章来源:太原科大医院 发布时间:2017-06-22 15:47:58

  强迫症是一种由来已久的心理疾病,产生强迫症的原因有很多,主要可以分为外因诱导和内心控制,其中内因控制占主要原因,很多人患上强迫症主要就是因为自我的心理发生的改变,所以快速治愈强迫症的方法也是从调节患者内心想法开始的,那么如何消除强迫症好呢?

如何消除强迫症

  消除强迫症的方法主要有以下几种:

  一、纪录行为治疗:将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的,因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时,可以帮助你建立信心。当成功的经验越多时,自己就越受到鼓励。

  二、系统脱敏法:如何消除强迫症好呢?先学会放松的方法,然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境,再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏,就洗手癖而言,应一步步地减少洗手时间,增加赃物的刺激量,依次执行下去。

  三、当头棒喝法:当你开始进行强迫性的思维时,对自己大声喊"停"。当你在自我治疗的过程中遇到困难时,请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助。

  四、只要做就有收获:不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫思维要你做的事,你要坚持做自己选择的活动,如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变,你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

  如何消除强迫症好呢?想要快速治愈强迫症除了需要进行必要的自我调节之外,患者还要学会选择正规治疗强迫症的医院,很多人发现自己患上强迫症之后会出现恐慌情绪,所以就容易出现病急乱投医的情况,这种情况往往不利于患者疾病的康复,在此提醒强迫症患者不要相信所谓的民间偏方和小广告,治愈强迫症需要患者及时接受科学治疗才行。