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调节情绪可用来缓解焦虑症

文章来源:太原科大医院 发布时间:2020-11-26 09:11:43

   在这个压力山大的社会里,每个人的肩上都承担着很多压力,但是不是每个人的都能够承受住这些压力的,因为每个人的心理承受能力不一样。很多人由于压力过大很多人承受不了就容易得心理疾病,焦虑症就是其中一种心理疾病。焦虑症主要表现为焦虑烦躁,为什么会这样呢?其实大部分原因是担心,害怕。焦虑症是一种不健康的心理现象,我们应该想办法来克服它并治疗它。我们都知道对于心理问题应该去看心理医生,其实我们也可以通过调节自己的情绪来缓解焦虑症。那么具体怎么做呢?

调节情绪可用来缓解焦虑症

  首先我们应该去发现烦躁原因:焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。很多人适应了紧张的工作方式,喜欢把自己的日程排得满满当当,一项接着一项。但是,次要工作往往要占用大量的时间,这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成,担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。解决方法: 合理地安排工作和生活,分清轻重缓急,借此有效地缓解这种害怕带来的焦虑。

  其次:我们不要想着自己要掌控一切:“一切尽在掌握”,作为一款手机的广告语很好,但也使得一些人认为自己可以掌控一切,可以在把自己的时间、日程安排“妥当”之后,来安排他人的日程。当遭遇到上述自己无法左右的状态时,“法力”丧失,烦躁、焦虑和丧失感便出现了。解决方法:这些人需要打破信条,接受一个事实:我们不可能掌控一切。

  我们应该学会面对现实并接受现实:比如去银行排队,有统计,办一件业务,平均需要在银行等候8 5分钟。很多人都在抱怨银行的服务。的确,目前的国情和现状造就了时间大量的浪费和虚耗,这是现实,但是我们的牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。而作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满,相互抱怨容易引起更大的灾难,对双方造成损失。

  亲爱的朋友们看了这篇文章你们知道该如何去调节自己的情绪来缓解焦虑症了吗?如果你或者你身边的朋友中患有焦虑症,请不要担心不要害怕,把上文中缓解焦虑症的方法告诉他,帮助他消除这种心理疾病。当然如果他焦虑症严重的话建议他去看心理医生。现在社会压力那么大,朋友们不但要注意身体健康也要关注心理健康。