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焦虑症患者具体要进行怎样的心理治疗呢

文章来源:太原科大医院 发布时间:2018-09-27 09:52:51

   当我们患上焦虑症后,可以在心情感到烦躁的时候,多看看书,听听音乐,这样情绪就会平静下来,如果焦虑症患者通过暴力、吵闹等行为,去发泄自己的焦虑情绪,那是不正确的,具体来说,焦虑症患者应该通过下面的心理治疗,调理好身体.

焦虑症患者具体要进行怎样的心理治疗呢

  焦虑症患者具体要进行怎样的心理治疗呢

  1、自信:

  自信是治愈焦虑症的必要前提.因为焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度,夸大自己的失败.忧虑、紧张、盼望别人的支持,具有依赖性.这些都不利于消除焦虑症.所以,患者首先应自信,相信自己的能力,减低自卑感.每增加一分自信,就可使焦虑程度降低一分,同时也会使自己更自信.

  2、自我反省:

  有的焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去.但这些被压抑的情绪体验并未消失,而是仍然潜伏下来,因此便产生了病症.患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉.在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来.适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑.倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等.

  3、注意转移:

  患了焦虑症后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常.如果总是注意自己的病状,有害而无益.应当转移注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现.当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了.

  还需要说明的是,女性在结婚之前,也可能会出现焦虑症的病症,虽然结婚是一件大事,但女性也不需要对婚姻过于焦虑,而且,女性在婚后也不需要太担心婆媳关系的问题,只要我们将心比心,不仅能够处理好婆媳之间的关系,而且可以远离焦虑症.